Ảnh minh họa 01
Tỷ lệ đề xuất 4:3
01
Chuẩn hóa tấn pháp, biên độ và tốc độ của các đòn đá – đỡ – phản công.
Chương trình 03
12–14 tuổi
Thiếu niên
Làm chủ cơ thể trong giai đoạn phát triển nhanh.
Ở tuổi thiếu niên, thể trạng và tâm lý thay đổi rõ rệt. Giáo án chú trọng sửa kỹ thuật, phát triển sức bền và khả năng kiểm soát lực, đồng thời tạo một môi trường tích cực để học viên rèn sự tự tin và tinh thần trách nhiệm.
Vị trí ảnh chính
Ảnh lớp Thiếu niên
Tỷ lệ đề xuất 16:9 · tối thiểu 1600 × 900 px
Phụ huynh cần biết
Con sẽ học gì
ở độ tuổi này?
Ảnh minh họa 02
Tỷ lệ đề xuất 4:3
02
Bài quyền theo cấp đai với yêu cầu rõ hơn về lực, nhịp và sự chính xác.
Ảnh minh họa 03
Tỷ lệ đề xuất 4:3
03
Di chuyển chiến thuật, giữ cự ly và phản xạ trong đối luyện kiểm soát.
Ảnh minh họa 04
Tỷ lệ đề xuất 4:3
04
Thể lực tuổi dậy thì: sức bền, độ linh hoạt và sức mạnh đúng kỹ thuật.
Ảnh minh họa 05
Tỷ lệ đề xuất 4:3
05
Tự đánh giá lỗi, đặt mục tiêu tập luyện và tôn trọng bạn tập.
Cấu trúc buổi tập
Một buổi học
diễn ra thế nào?
Nội dung cụ thể thay đổi theo buổi học và trình độ lớp, nhưng luôn giữ nhịp rõ ràng để học viên dễ theo dõi và tiến bộ.
Khởi động chủ động
Học viên làm nóng, kích hoạt nhóm cơ và chuẩn bị tâm thế cho mục tiêu buổi học.
Kỹ thuật trọng tâm
Sửa chi tiết thân người, chân trụ, đường đòn và cách thu kỹ thuật an toàn.
Tổ hợp vận động
Ghép kỹ thuật với di chuyển, đích tập hoặc chuỗi bài quyền.
Ứng dụng có kiểm soát
Xử lý tình huống, đối luyện theo nhiệm vụ hoặc bài tập phản xạ.
Thể lực & phục hồi
Bài tập cuối buổi theo cường độ phù hợp, sau đó thả lỏng và giãn cơ.
Hình ảnh thực tế
Không gian dành cho
ảnh lớp học.
Các ô này được chừa sẵn để bổ sung ảnh thật sau. Khi có ảnh, bố cục và tỷ lệ sẽ được giữ đồng đều trên máy tính lẫn điện thoại.
Ảnh 01Khoảnh khắc học kỹ thuậtẢnh ngang 3:2
Ảnh 02Tương tác cùng huấn luyện viênẢnh dọc 4:5
Ảnh 03Hoạt động theo nhómẢnh dọc 4:5
Sau một thời gian tập luyện
Những thay đổi
có thể quan sát.
Tiến bộ của mỗi người khác nhau; đây là các mục tiêu mà chương trình hướng tới, không phải cam kết kết quả giống nhau cho mọi học viên.
✓Kỹ thuật chắc và có khả năng tự sửa lỗi cơ bản.
✓Tăng sức bền, sự nhanh nhẹn và khả năng kiểm soát cơ thể.
✓Bình tĩnh hơn khi xử lý áp lực trong tập luyện và học tập.
✓Có nền tảng để lựa chọn tập phong trào, thi cấp đai hoặc định hướng thi đấu.
Các lộ trình khác