Ảnh minh họa 01
Tỷ lệ đề xuất 4:3
01
Kỹ thuật đứng, di chuyển, đấm, đỡ và đá theo trình tự an toàn.
Chương trình 05
Trên 18 tuổi
Người lớn
Bắt đầu ở bất kỳ độ tuổi nào, tiến bộ theo nhịp của chính mình.
Lớp người lớn hướng tới sức khỏe, sự linh hoạt, giải tỏa căng thẳng và kỹ năng Taekwondo bài bản. Người mới chưa từng tập võ vẫn có thể bắt đầu từ nền tảng; cường độ được điều chỉnh theo thể trạng và mục tiêu cá nhân.
Vị trí ảnh chính
Ảnh lớp Người lớn
Tỷ lệ đề xuất 16:9 · tối thiểu 1600 × 900 px
Phụ huynh cần biết
Con sẽ học gì
ở độ tuổi này?
Ảnh minh họa 02
Tỷ lệ đề xuất 4:3
02
Độ linh hoạt của hông, khả năng giữ thăng bằng và phối hợp toàn thân.
Ảnh minh họa 03
Tỷ lệ đề xuất 4:3
03
Bài quyền, tập đích và đối luyện tùy kinh nghiệm và mục tiêu.
Ảnh minh họa 04
Tỷ lệ đề xuất 4:3
04
Thể lực tổng quát, sức bền tim mạch và sức mạnh thân trung tâm.
Ảnh minh họa 05
Tỷ lệ đề xuất 4:3
05
Nguyên tắc giữ khoảng cách, quan sát và phản ứng trong tình huống cơ bản.
Cấu trúc buổi tập
Một buổi học
diễn ra thế nào?
Nội dung cụ thể thay đổi theo buổi học và trình độ lớp, nhưng luôn giữ nhịp rõ ràng để học viên dễ theo dõi và tiến bộ.
Khởi động theo thể trạng
Làm nóng khớp và tăng nhịp tim từ từ, có phương án thay thế cho người mới.
Nền tảng kỹ thuật
Học đúng tư thế và đường vận động trước khi tăng tốc độ hoặc lực.
Tổ hợp vận động
Ghép di chuyển, đòn tay và đòn chân trên đích tập.
Nội dung theo mục tiêu
Bài quyền, tự vệ, đối luyện kiểm soát hoặc thể lực tùy nhóm học viên.
Phục hồi
Hạ nhịp, giãn cơ và nhận hướng dẫn để cơ thể thích nghi tốt hơn.
Hình ảnh thực tế
Không gian dành cho
ảnh lớp học.
Các ô này được chừa sẵn để bổ sung ảnh thật sau. Khi có ảnh, bố cục và tỷ lệ sẽ được giữ đồng đều trên máy tính lẫn điện thoại.
Ảnh 01Khoảnh khắc học kỹ thuậtẢnh ngang 3:2
Ảnh 02Tương tác cùng huấn luyện viênẢnh dọc 4:5
Ảnh 03Hoạt động theo nhómẢnh dọc 4:5
Sau một thời gian tập luyện
Những thay đổi
có thể quan sát.
Tiến bộ của mỗi người khác nhau; đây là các mục tiêu mà chương trình hướng tới, không phải cam kết kết quả giống nhau cho mọi học viên.
✓Duy trì thói quen vận động đều và giảm cảm giác ì sau giờ làm.
✓Cải thiện sức bền, thăng bằng, độ linh hoạt và kiểm soát cơ thể.
✓Hiểu và thực hiện được hệ thống kỹ thuật Taekwondo theo cấp độ.
✓Tự tin hơn nhưng vẫn nhận thức đúng giới hạn và nguyên tắc an toàn.
Các lộ trình khác