Ảnh minh họa 01
Tỷ lệ đề xuất 4:3
01
Hoàn thiện hệ thống kỹ thuật, tổ hợp đòn và khả năng đổi nhịp.
Chương trình 04
15–17 tuổi
Thanh thiếu niên
Tập có mục tiêu, hiểu kỹ thuật và chịu trách nhiệm với lựa chọn.
Học viên 15–17 tuổi được tiếp cận chương trình có chiều sâu hơn: kỹ thuật chính xác, thể lực có kế hoạch, tư duy chiến thuật và khả năng tự luyện. Lộ trình có thể linh hoạt giữa rèn luyện sức khỏe, thi cấp đai và định hướng thi đấu.
Vị trí ảnh chính
Ảnh lớp Thanh thiếu niên
Tỷ lệ đề xuất 16:9 · tối thiểu 1600 × 900 px
Phụ huynh cần biết
Con sẽ học gì
ở độ tuổi này?
Ảnh minh họa 02
Tỷ lệ đề xuất 4:3
02
Bài quyền với yêu cầu về lực, độ dứt khoát, nhịp thở và thần thái.
Ảnh minh họa 03
Tỷ lệ đề xuất 4:3
03
Tư duy chiến thuật, kiểm soát cự ly và ra quyết định khi đối luyện.
Ảnh minh họa 04
Tỷ lệ đề xuất 4:3
04
Thể lực chuyên môn: sức mạnh, sức nhanh, sức bền và phục hồi.
Ảnh minh họa 05
Tỷ lệ đề xuất 4:3
05
Lập mục tiêu, theo dõi tiến bộ và giữ cân bằng giữa tập luyện với học tập.
Cấu trúc buổi tập
Một buổi học
diễn ra thế nào?
Nội dung cụ thể thay đổi theo buổi học và trình độ lớp, nhưng luôn giữ nhịp rõ ràng để học viên dễ theo dõi và tiến bộ.
Kích hoạt & kiểm tra thể trạng
Khởi động có mục tiêu và điều chỉnh cường độ theo tình trạng trong ngày.
Chuyên môn trọng tâm
Phân tích kỹ thuật, sửa lỗi và luyện chất lượng từng lần thực hiện.
Tổ hợp & chiến thuật
Ghép kỹ thuật vào tình huống có tốc độ và áp lực tăng dần.
Nội dung cá nhân
Bổ sung bài tập theo cấp đai, điểm yếu hoặc mục tiêu thi đấu của từng học viên.
Thể lực & nhật ký tập
Kết thúc bằng thể lực phù hợp, phục hồi và ghi nhận mục tiêu buổi tiếp theo.
Hình ảnh thực tế
Không gian dành cho
ảnh lớp học.
Các ô này được chừa sẵn để bổ sung ảnh thật sau. Khi có ảnh, bố cục và tỷ lệ sẽ được giữ đồng đều trên máy tính lẫn điện thoại.
Ảnh 01Khoảnh khắc học kỹ thuậtẢnh ngang 3:2
Ảnh 02Tương tác cùng huấn luyện viênẢnh dọc 4:5
Ảnh 03Hoạt động theo nhómẢnh dọc 4:5
Sau một thời gian tập luyện
Những thay đổi
có thể quan sát.
Tiến bộ của mỗi người khác nhau; đây là các mục tiêu mà chương trình hướng tới, không phải cam kết kết quả giống nhau cho mọi học viên.
✓Hiểu lý do phía sau kỹ thuật và biết tự luyện có phương pháp.
✓Thể lực tốt hơn, vóc dáng cân đối và khả năng chịu áp lực cao hơn.
✓Tự tin, kỷ luật và có trách nhiệm với mục tiêu cá nhân.
✓Có lộ trình rõ cho cấp đai, phong trào hoặc đội tuyển chuyên sâu.
Các lộ trình khác